الرجيم الصحيح

كيفية تخفيف الوزن بالطريقة الصحيحة :
تخفيف الوزن يعتبر الشغل الشاغل للكثير من الافراد وخصوصاً النساء .
فمجتمعنا يعاني من الإفراط الغذائي إضافة إلى الخمول والكسل وما نعانيه من
أزمات محلية او عائلية او شخصية .
ولذلك فقد اتجه الكثير من الناس الى طرق شتى لتخفيف اوزانهم ولكن مع الاسف
الكثير من هذه الطرق خاطئة وقد تكون خطيرة تعود بشكل سلبي على الفرد وسوف
أحاول الاختصار قدر الإمكان في الطريقة المثلى في تخفيف الوزن وهي :
اولأ / تخفيف الوزن لا يكون بشكل كبير وسريع فهذا خطر وكما يقال " ما اتى سريعاً يذهب سريعاً "
ولذك اقرأ في الكثير من المنتديات التفاخر بأن طريقته تقلل الوزن خلال شهر
15 او 20 كلجم سواءا كانت بالتجويع الشديد والامتناع عن بعض المأكولات او الرجيم الكيميائي وغيره . وهذا الخطأ بعينه وخطر ايضأ .
فيجب أن لايزيد تخفيف الوزن عن 3 كلجم في الشهر لأن حساب الوزن لا يكون
خلال شهر . قد يستقرب البعض ولكن بحسبة بسيطة لنفرض ان واحد او واحدة
وزنها 100 كلجم وتريد تخفيف وزنها بتخفيض وزنها 3كلجم / شهر يعني خلال سنه
يكون قد تم تخفيض 3 × 12 = 36 كجم أي بعد سنه يكون وزن الشخص 100 – 36 =
64 كلجم وهذا وزن مثالي .
ثانيا / تخفيض الوزن بشكل سريع له مساوئ ومنا ما يلي :
1- عمل ارتباك في عمل ووظائف الجسم .
2- ترهي الجلد وخصوصاً جلدة البطن مما يتسبب في عدم تناسق الجسد وتشويه الجسم .
3- هناك شحوم لا بنبقي إذابتها وتسمى الوسادات والتي تكون تحت القلب
والكليتين وهذه تحمي أربطة القلب والكليتين من التمزق فهي تمتص ردة الفعل
عند الركض والقفز وغيرها فالرجيم السريع يذيب هذه الشحوم .ً
4- سهولة العودة الى الوزن السابق .
ثالثاً / الرجيم
ليس معناه حرمانك لبعض المأكولات التي تشتهيها تحبها وكنت معتاد عليه منذ
الطفولة . فهذا بحد ذاته مرض وتكون له ردة فعل نفسية عكسية . ولكن الصح هو
ليس الامتناع ولكن تأكل ما كنت تأكله بكميات اقل وبتقنين وترتيب وليس
بشراهة مع ممارسة الرياضه واسهلها المشي ولو لمدة ساعة يومياً .
وقد نبها ديننا الحنيف وفي كلمات بسيطة الى ذلك
فالصحة تتلخص في بضع كلمات اوردها القرآن الكريم والرسول العظيم واله وصحبه .
قال تعالى ( كلوا واشربوا ولا تسرفوا )
ويقول الرسول " ص " ( نحن قوم لا نأكل حتى نجوع وإذا اكلنا لا نشبع )
وهناك حكمة اسلامية تقول ( الصحة على اطراف الجوع ) .
هذا وسوف اكمل الموضوع في صورة حلقات وأرجو المعذرة على التقصير .